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What is CrossFit?

Das Rumpfkraft und Konditionsprogramm aus Gewichtheben, Turnen, Laufen, Rudern und vielen mehr, definiert Fitness auf einer messbaren Grundlage neu. Das Personal- oder Kleingruppentraining basiert auf konstant variierenden, funktionellen Bewegungen in hoher Intensität für eine breite Anpassungsfähigkeit aller körperlichen Fähigkeiten, um die Gesundheit zu verbessern und den Alltag zu erleichtern.

Dieser Trainingsansatz bildet die Kernbewegung des Lebens und ist für jeden geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bis hin zu Athleten aus anderen Sportarten. Die Entwicklung aus Spaß an Bewegung, Wettkampf, Kameradschaft und Gruppendynamik, schaffen Werte über die Motivation hinaus für nachhaltige Erfolge!

Werde Teil unserer Community und finde dein fittestes Ich!

The Program

Unser Fitnessprogramm beruht auf körperlichen Fähigkeiten und dem athletischen Können unseres Daseins, vom Normalmaß bis hin zum Optimalmaß. Alle Bewegungen finden sich im Alltag wieder und beeinflussen unsere Gesundheit positiv.

Denn nur durch das kontinuierliche Üben von Techniken, zeigt sich Effizienz effektiv in seinen täglichen Herausforderungen!
Christian Thomas (Owner/Headcoach von CrossFit Musketeers)

Introduction

(Kostenloser Einführungskurs)!

Der Introduction ist ideal für ein Probetraining und besonders wertvoll für unsere CrossFit Neulinge. Jeden Samstag um 10Uhr lernst du systematisch, alle grundlegenden Bewegungen aus Turnen, Gewichtheben und verschiedenen anderen Disziplinen.

Außerdem umfasst diese Trainingseinheit dynamische Erwärmungen, Verbesserungen der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung, sowie spannende Teamworkouts. Melde dich an und komm vorbei, hierzu sind keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel nötig.

Das einzige was du brauchst sind lockere Sportsachen, festes Schuhwerk, etwas Wasser und gute Laune. Get started!

WOD

(Workout of the Day)

Workout of the Day findet mehrmals am Tag zu festgelegten Uhrzeiten (siehe Schedule) statt. Hierbei werden dir funktionelle Bewegungen aus dem Introduction Course in einem sinnvoll strukturierten Trainingsprogramm kombiniert und im Kleingruppen Training bis maximal 10 Personen, sorgfältig und fachgerecht weitervermittelt.

Das WOD beginnt mit einer allgemeinen und spezifischen Erwärmung, gefolgt von einem Fertigkeitstraining, der Kräftigung und endet mit einem ständig variierenden hochintensiven Übungsintervall!

Weightlifting

(Specialty Course)

Weightlifting bedeutet Gewichtheben und lässt uns externe Objekte beherrschen. Die Grundposition über richtige Haltung, Griffigkeit, Stand und Umgruppierungen bringen dir Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit.

Hier ziehen wir das Gewicht in die Hochstrecke und du lernst alles über Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge und das Reißen, Umsetzen und Stoßen!

Gymnastics

(Specialty Course)

Gymnastics ist die Fähigkeit unseren Körper unbeschwert zu kontrollieren. Hier lernst du alle grundlegenden und fortgeschrittenen Bewegungen aus dem Turnen.

Dazu gehören dynamische und statische Positionen aus Hocken, Hängen, Stützen, Waagen und Handstand Varianten am Boden, an Ringen, Barren und Klimmzugstangen. Überwinde dein eigenes Körpergewicht!

Endurance

(Specialty Course)

Endurance heißt Ausdauerfähigkeit und ist für alle Menschen notwendig. Durch frequenzbasierte Programme und der richtigen Technik schaffen wir hier eine optimale Balance deiner Energiesysteme, eine bessere Regenerationszeit und steigern deine allgemeine Arbeitsfähigkeit.

Diese Methoden werden dir helfen ein gesundes Herz- und Kreislaufsystem zu entwickeln!

CrossYoga

(Specialty Course)

CrossYoga nutzt verschiedene Strategien für mehr Flexibilität im Leben. Übungen zur Orientierung deiner Atmung und Aktivität erhöhen die Beweglichkeit deiner Gelenk- und Muskelketten und bringen deine geistige und körperliche Wahrnehmung in Einklang.

Hier erreichst du natürliche Bewegungsumfänge, lernst bewusster anzuspannen und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren!

Open Box

(freie Trainingsfläche)

Open Box dient als zusätzlicher Raum für mehr individuelle Trainingseinheiten, das Workout of the Day oder Personal Training.

Diese Zeit ist ebenfalls nützlich, um mit deinem Coach zu trainieren, bevorstehende Wettkämpfe präziser vorzubereiten oder an speziellen Defiziten zu arbeiten. Bei Fragen und Hilfestellung steht dir jederzeit ein Trainer zur Verfügung. Hier bist du nie allein!

Our Community

The CrossFit Musketeers

Wir sind keine Freaks, sondern ganz normale bodenständige Menschen die der Glaube an das eigene Potential zusammen schweißt. Wir helfen uns in einem großen Gemeinschaftsprojekt unsere Gesundheit zu fördern und uns so zu bewegen wie die Natur es vorgesehen hat. Mit Körpergefühl und Selbstbewusstsein sammeln wir eine verbindende und positive Erfahrung.

Egal wer du bist, wir haben zusammen Spaß und unterstützen uns Gegenseitig körperliche und geistige Ziele zu erreichen. Also überprüfe das Ego vor der Tür, denn wir legen Wert auf einen ehrlichen und aufrichtigen Umgang miteinander.

Wir leiden im Team und wir gewinnen im Team – Einer für (h)Alle und (h)Alle für Einen!

Christian Thomas (Boxowner/Headcoach)

Christian ist Besitzer und Cheftrainer von CrossFit Musketeers und beschäftigt sich seit 10 Jahren mit dem Thema Gesundheit und Fitness. Sein starkes Übergewicht gab ihm damals einen guten Grund etwas zu verändern. Aus dem sichtbar großen Erfolg seiner persönlichen Entwicklung, entstand großer Ehrgeiz sein Hobby zum Beruf zu machen.

Im Laufe seiner sportlichen Interesse wurde Funktionelles Training und CrossFit zur Leidenschaft und haben seinen Horizont bezüglich Sport und Fitness stark erweitert. Aus der Freude am sozialen Umgang mit Menschen, ihre individuellen Ziele zu erreichen und dabei mit Tipps und Tricks zu versorgen, schöpft er jeden Tag neue Motivation, um immer auf dem neuesten Stand zu sein und sein Wissen und die Erfahrungen fachgerecht weiterzuvermitteln.

Doch sein größtes Ziel ist es diesen Lifestyle zu übertragen, um mehr fitte und gesunde Familien zu erreichen!

CrossFit Level I – CrossFit Level II – Atletiktrainer – Fitnesstrainer B

Eastside Fitness League (EFL)

Als ein Verbund von CrossFit-Boxen aus dem Raum Sachsen, Sachsen-Anhalt, Brandenburg und Thüringen haben wir uns zusammengetan, um die erste Amateurliga für CrossFitter und Fitnessenthusiasten im ostdeutschen Raum für jedermann auf die Beine zu stellen.

Der Gedanke daran ist etwas für alle zu kreieren, nicht nur für die Topathleten. Fast jeder ist competitive, bleibt aber oftmals in der Onlinequalifikation hängen. Deshalb können sich ab jetzt alle eine ganze Saison lang ohne Onlinequalifikation in mehreren Wettkämpfen messen und am Ende die/den Saisonbeste/n in mehreren Wertungsklassen küren. Zudem wird den Topathleten eine Plattform geboten, um sich an das Niveau internationaler Events durch regelmäßige Wettkampfpraxis heranzutasten.

Hier steht der Spaß im Vordergrund, lerne neue Leute kennen und zusammen wird alles leichter!

Contact Us

Du hast Fragen und benötigst noch mehr Information oder du möchstest dich zum kostenlosen Probetraining anmelden – dann hinterlasse einfach eine Nachricht über das Kontaktformular, ruf uns an oder schau einfach mal zu unseren Öffnungszeiten in der Box vorbei.

Wir freuen uns auf dich!

Deine Nachricht

Adresse

CrossFit Musketeers
Kanenaer Weg 7
06112Halle (Saale)

Telefon

0174 9590 621

Öffnungszeiten

  • Montag 08:00 – 20:00 Uhr
  • Dienstag 15:00 – 20:00 Uhr
  • Mittwoch 08:00 – 20:00 Uhr
  • Donnerstag 15:00 – 20:00 Uhr
  • Freitag 08:00 – 18:00 Uhr
  • Samstag 10:00 – 14:00 Uhr
  • Sonntags geschlossen.
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource